Улучшить репродуктивную функцию мужчинам поможет еда с содержанием “хороших” жиров, а также овощи и фрукты. Об этом сообщила врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко.
По словам медика, мужской фактор выявляют у 50 процентов пар, обращающихся за медицинской помощью по поводу бесплодия. Поэтому сильному полу нужно внимательнее относиться к своему здоровью в целом и к предпочтениям в еде в частности.
Научные исследования доказали, что на репродуктивную функцию взрослого человека оказывает влияние даже питание его отца и матери еще до зачатия ребенка, рассказала Кононенко.
Диетолог посоветовала мужчинам заменить в своем рационе жирные сорта мяса на нежирные.
Лучше отдать предпочтение птице. Но иногда можно съесть баранину, так как она содержит карнитин, который увеличивает подвижность сперматозоидов, – объяснила врач.
Важно обратить внимание и на способ приготовления мясных блюд. Выбирать стоит только щадящие варианты, среди которых отваривание, тушение, запекание и еда на пару.
Также в мужском меню обязательно должны быть качественные жиры, отметила диетолог. Они помогут поддерживать жирнокислотный состав мембраны сперматозоидов, которая играет решающую роль в оплодотворении.
Метод Фадеева: диетолог прокомментировал похудение продюсера на 100 килограммов
Мужчинам необходимы источники “хороших” жиров: полиненасыщенных и омега-3 жирных кислот. Они есть в рыбе, морепродуктах, грецких орехах, семенах и растительных маслах, – рассказала специалист.
По мнению врача, не стоит забывать и про рыбий жир. Научные исследования показали, что при добавлении его в рацион бесплодных мужчин удалось улучшить параметры их спермы.
Еще одним важным компонентом в питании мужчины, который хочет улучшить свою фертильность, должны стать фрукты и овощи. Что касается молочных продуктов, то ими лучше не увлекаться, отметила диетолог. В небольших количествах можно употреблять творог и сыр. Цельное молоко Кононенко порекомендовала заменить обезжиренным, передает портал “Москва 24”.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
