Иногда люди ощущают сбой ритма – пропущенные удары, скачки, трепыхание. Причиной учащенного сердцебиения бывают избыток кофеина, обезвоживание организма, злоупотребление алкоголем. Иногда такой симптом указывает на дефицит магния. Чем этот макроэлемент полезен для сердца.
Сердцебиение – результат действия точно поставленной системы:
- Синусовый узел посылает электрический сигнал в верхние камеры сердца (предсердия), заставляет его сокращаться.
- Далее, импульс движется к центру, где находится скопление клеток (АВ-узел), которые действуют как привратники. Они на долю секунды замедляют электрический ток. Это дает верхним камерам возможность прокачаться.
- Импульс переходит в нижние камеры сердца (желудочки). Они сокращаются, посылают кровь по всему телу.
- Затем все начинается сначала.
Магний – электролит, который помогает регулировать частоту сердечных сокращений. Он вступает в игру во время фазы замедления на втором этапе. Его задача – правильно рассчитать работу ворот в АВ-узле. Если магния слишком много, они двигаются медленно, сердце бьется также. При дефиците макроэлемента ворота открываются и закрываются быстрее. Это означает, что сердце ускоряется, иногда бьется не синхронно.
Кроме поддержания ритма, магний участвует в ряде процессов, происходящих в организме:
- Регулирует уровень сахара в крови.
- Участвует в производстве белка, костей и ДНК.
- Сохраняет в отличной форме мышцы и нервы.
При дефиците макроэлемента человек может почувствовать усталость, потерю аппетита, тошноту. У него возникают мышечные спазмы, онемение и покалывание. При появлении таких симптомов вместе с учащенным сердцебиением, необходимо посетить врача, пройти обследование. Лечение включает прием лекарственных препаратов.
Полезно скорректировать диету, добавить в рацион продукты, содержащие магний:
- Тыквенные семечки.
- Миндаль и арахис.
- Шпинат.
- Орехи кешью.
- Семена чиа.
- Соевое молоко.
- Черные бобы и фасоль.
- Печеный картофель (с кожурой).
- Коричневый рис.
- Нежирный йогурт.
- Овсянку.
- Бананы.
